Nach dem Urlaub urlaubsreif?

MEDIZINER: NACH DEM URLAUB URLAUBSREIF

DIE „MÄRKISCHE ALLGEMEINE“ ERKLÄRT, WARUM MAN GESTRESST AUS DEM URLAUB ZURÜCKKEHREN KÖNNTE UND WARUM MAN SICH AUCH ZU HAUSE MAL ETWAS „URLAUB NACH DEM URLAUB“ GÖNNEN MUSS:

    BAD LIPPSPRINGE (DPA) - WER IN DEN URLAUB FÄHRT, WILL MEIST KRAFT FÜR DEN ALLTAG TANKEN. DIESER ERHOLUNGSEFFEKT VERPUFFT NACH DER RÜCKKEHR JEDOCH RELATIV RASCH, SAGT GERD KÖTSCHAU, CHEFARZT DER AUGUSTE-VIKTORIA-KLINIK IM OSTWESTFÄLISCHEN BAD LIPPSPRINGE. WARUM NUR?

HERR DR. KÖTSCHAU, WARUM SIND WIR NACH DEM URLAUB GLEICH WIEDER URLAUBSREIF?

KÖTSCHAU: "VOR DEM URLAUB SIND UNSERE BATTERIEN HÄUFIG FAST LEER. IN DER FREIEN ZEIT WERDEN SIE DANN ABER NICHT UNBEDINGT WIEDER AUFGEFÜLLT. DIE STRESSHORMONE, DIE IN UNSEREM BLUT SCHWIMMEN, KLINGEN ERST IN DER ZWEITEN ODER DRITTEN WOCHE AB. DAS FÜHRT DAZU, DASS WIR IN DER ERSTEN URLAUBSWOCHE HÄUFIG SCHLECHT SCHLAFEN. KOMMT MAN DANN AUS DEM URLAUB WIEDER, FINDET MAN MEIST VIELE E-MAILS VOR ODER VIEL POST AUF DEM SCHREIBTISCH. DAS WOLLEN WIR DANN SO SCHNELL WIE MÖGLICH WEGHABEN. DER STRESS FÄHRT ALSO SOFORT WIEDER IN DEN KÖRPER, WIR SIND ANGESPANNT. UNSERE FAST LEEREN BATTERIEN ENTLEEREN SICH DANN KOMPLETT. DAS FÜHRT DAZU, DASS WIR UNS INNERHALB VON DREI TAGEN SCHON WIEDER KRANK FÜHLEN. WIR SIND ALSO GLEICH WIEDER URLAUBSREIF."

WIE BEDENKLICH IST DAS?

KÖTSCHAU: "DIE FOLGEN SOLLTEN ERNST GENOMMEN WERDEN. DIE HÄUFIGSTEN BESCHWERDEN, DIE DANN AUFTRETEN, SIND EIN SCHNELLERER HERZSCHLAG, KOPF- UND RÜCKENSCHMERZEN. DAS GANZE KANN ABER AUCH SO SCHLIMM WERDEN, DASS MAN IN EINEN BURNOUT RUTSCHT."

WAS KANN MAN DAGEGEN TUN?

KÖTSCHAU: "AM BESTEN ERSTMAL EINE TASSE TEE TRINKEN. TIEF DURCHATMEN UND VERSUCHEN, INNERLICH EINE GEWISSE DISTANZ ZUR ARBEIT ZU GEWINNEN. MAN SOLLTE VERSUCHEN, SCHRITT FÜR SCHRITT, OHNE SICH AUS DER RUHE BRINGEN ZU LASSEN, ALLES ABZUARBEITEN. HILFREICH WÄRE ES, ENTSPANNUNGSTECHNIKEN ZU ERLERNEN. DAS KANN MAN AUCH AM ARBEITSPLATZ TUN, INDEM MAN DIE AUFMERKSAMKEIT NACH INNEN LENKT, AUF SEINEN PULS ACHTET UND DARAUF, WIE HEKTISCH DIE ATMUNG ABLÄUFT. DAS KANN MAN AUCH MIT OFFENEN AUGEN TUN. DIE KOLLEGEN MÜSSEN DAVON NICHTS MITBEKOMMEN." 

STRESS IST MITTLERWEILE KEIN SELTENES PHÄNOMEN, DAS  DER MANAGERWELT ANGEHÖRT, SONDERN GREIFT IN ALLEN BEVÖLKERUNGSSCHICHTEN UM SICH. DAHER FINDET MAN AUCH VIELE WEBSITES, DIE SICH MIT LÖSUNGSVORSCHLÄGEN BEFASSEN:

VIELE KRANKENKASSEN BEFASSEN SICH BEREITS MIT ENTSPANNUNGSTECHNIKEN, DIE SIE AUCH AM ARBEITSPLATZ PROBLEMLOS DURCHFÜHREN KÖNNEN, UM DEN BURNOUT NACH ZWEI WOCHEN URLAUB ZU VERMEIDEN, SO AUCH DIE TECHNIKER KRANKENKASSE: AUF IHRER SEITE STELLT DIE VERSICHERUNG KOSTENLOS (ALSO UNABHÄNGIG VON KASSENMITGLIEDSCHAFT) INFOS ZU ATEMTECHNIKEN, AUTOGENEM TRAINING, MEDITATION, PROGRESSIVER MUSKELENTSPANNUNG, QIGONG, TAI-CHI ODER AUCH YOGA ZUR VERFÜGUNG.

AUCH DER FOCUS HAT IM DEZEMBER LETZTEN JAHRES EINEN ARTIKEL ZU ÄHNLICHEN THEMEN VERÖFFENTLICHT. HILFREICH ALSO, WENN SIE EINE ZWEITE MEINUNG EINHOLEN MÖCHTEN

ENTSPANNUNGSTECHNIKEN.EU IST EIN SHOP, DER SICH AUSSCHLIESSLICH MIT PRODUKTEN RUND UM MEDITATION, YOGA, URLAUB, EINSCHLAFHILFEN UND BESCHWERDEN WIE TINNITUS, MAGEN- UND DARMBESCHWERDEN UND ANDERE STRESSBEDINGTE KRANKHEITEN BEFASST

DAMIT IHR URLAUB SICH ALSO WIRKLICH LOHNT, DENKEN SIE DARAN, SICH AUCH ZWISCHENDURCH AUSZEITEN ZU GÖNNEN! DIESE LINKS WAREN NUR DREI BEISPIELE, WIE SIE ANSETZEN UND IHREN STRESS SCHON HEUTE BEWÄLTIGEN KÖNNEN. MACHEN SIE MEHR AUS IHREM URLAUB UND HOLEN SIE IHN ZWISCHENDURCH AUCH MAL NACH HAUSE!

English only, please!

Wer eine Destination für ein englischsprachiges Land sucht – sei es für eine Sprachreise oder um einfach sicherzustellen, dass man verstanden wird – dem sei der Wikipedia Eintrag "Englische Sprache" oder Websites wie Bugbog ans Herz gelegt.

Bevor man eine Sprachreise oder beispielsweise eine "sprachsichere" Reise planen möchte, ist es wichtig, vorab Informationen zum kulturellen und sprachlichen Hintergrund einzuholen.

Wer zum Beispiel von einer Australienreise träumt, sollte sich nicht wundern, dass bekanntes gerne "old" ist, dass der Australier eher "never" statt "not" benutzt und gerne zu Beginn des Gesprächs duzt, auch wenn Sie ihn gerade erst getroffen haben. Und das stellt man erst fest, nachdem man über die weit vom Britischen oder Amerikanischen abweichende Aussprache hinwegsieht.

Auch dass Indien keine einheitliche Sprachlandschaft darstellt, muss dem Touristen vor Reiseantritt klar sein. Ein Satz wie “Ramesh-bhai told me so“ ist dort nicht selten, wobei "-bhai" hier lediglich auf den Verwandschaftsgrad – den Bruder – hinweist.

Weiter Beispiele könnten auch für die USA und jedes andere Land der Welt gegeben werden, weshalb es wichtig und sinnvoll ist, sich vorab zu informieren, sei es via Google & Wikipedia oder gleich auf Websites wie Bugbog:

Diese umfasst das Informationen zum Vereinigten Königreich und Irland, den USA, Kanada, Südafrika, Neuseeland und Australien, also den wohl "prominentesten" und sprachlich standardisiertesten Staaten.
Singapur, Indien oder auch weitere afrikanische Staaten kommen leider nicht vor, womöglich aufgrund noch bestehender Konzepte des "Native Speaker" oder um beidseitiges Verständnis sicher zu stellen. Wer auch einmal über den Tellerrand schauen möchte, findet hier eine Karte aller englischsprachigen Staaten, einschließlich Papua Neuguinea, Madagascar und vieler anderer, deren großes Sprachspektrum auch Pidgin- und Kreolsprachen enthält, also entfernt mit dem Englischen verwandte Dialektformen oder reduzierte Sprachformen, die bei Sprechern, die Standardenglisch gewohnt sind, zu Verständnisproblemen führen können.

Um das Risiko zu verringern, bieten sich folglich die auf Bugbog vorgestellten Ziele an. Und diese werden dort auch ausreichend differenziert, damit man schon vor der Planung weiß, wann und unter welchen Umständen es sinnvoller ist, Südafrika Australien vorzuziehen.
Die Beschreibungen zu jedem Ziel sind recht kurz, enthalten jedoch viele weiterreichende Links zu landestypischen Besonderheiten, möglichen Zielgruppen, Visa, günstigen Reisezeiten, Fotos, Einteilungen nach Regionen, Reiseführern, Karten, etc.

Vor der nächsten Sprachreise oder dem "Auffrischkurs" im Ausland sollte man diese und viele weitere Quellen, vielleicht auch Hörbeispiele konsultieren, damit der Urlaub nicht zum Turmbau zu Babel wird.

Virtuelle Touren durch die ganze Welt

Sicherlich hat jeder von uns sich schon mal durch das eine oder andere Hotelzimmer oder vielleicht sogar eine Hotelanlage geklickt, per virtueller Tour. Neue Techniken und die steigende Qualität der Aufnahmen und Datenraten erlaubt uns immer genauere Einblicke in unsere zukünftigen Ziele.
Den Kulturvernarrten Touristen hat Google vor einiger Zeit das wohl größte Geschenk – das Google Art Project – gemacht, welches den Besuchern nicht nur erlaubt, Gemälde in unglaublicher Auflösung zu betrachten (wer sich ein "Bild" davon machen möchte, kann hier eine mehr als anschauliche Demonstration sehen), sondern auch das Schlendern durch die Trakte der Museen der Welt nachempfindet. Nur, dass man nicht mehr schlendert, sondern scrollt und klickt.

Genauso detailverliebt und beeindruckend bringt uns eyerevolution die Ziele der Welt, von der EICMA Motorcycle Show in Mailand über den Edison Nightclub in L. A. bis hin zum Emirates Palace in Abu Dhabi, in Musik und Bild näher. Wer bisher nur verpixelte 306°-Shows aus Motels kannte, muss diese Bilder sehen! Die Auflösung und das Gefühl, das man für den Ort bekommt, steht kaum noch im Verhältnis zu der Tatsache, dass man am Rechner sitzt. Voraussetzung ist natürlich eine halbwegs annehmbare Datenrate, damit die Bilder fließend ablaufen, allerdings sollte das nicht abschrecken. Allemal mehr als nur einen Klick wert, auch wenn man nur mal browsen möchte und gar nichts bestimmtes sucht.

Urlaub in den USA? – Haben sie denn schon Eintritt bezahlt?

Ein Urlaub in den Vereinigten Staaten ist – je nachdem – ohnehin nicht das günstigste, was man sich leisten kann (auch wenn die Preise im Vergleich zu früher stark geschwunden sind), allerdings soll der Urlaub, bzw. überhaupt die Einreise in die USA ab heute etwas teurer werden, wie das Time Magazine berichtet.
Seit einiger Zeit wird von Touristen aus 36 Staaten eine Einreisegebühr von 14 US-$ verlangt. Der Sinn der Gebühr – und das ist das ironische an der Idee – ist es, einen Fond zu unterstützen, der Werbekampagnen für das Urlaubsziel USA finanzieren soll. Seltsam, oder?
Kritiker haben geäußert, dass das Verlangen einer Einreisegebühr, um Tourismus in das eigene Land zu fördern recht wenig Sinn ergebe. „Es wäre so, als würde man Freunde zu sich zum Abendessen einladen und an der Tür eine Gebühr für das Essen verlangen.“, sagte Steve Lott, ein Sprecher für die International Air Transport Association, die Airlines um die ganze Welt vertritt. Die IATA hat sich Mitgliedern des Kongresses gegenüber gegen die Gebühr ausgesprochen, die im „TRavel Promotion Act“ vom März bestärkt wurde.

Link

iPhone im Urlaub

Hier ein paar allgemeine Tipps, wie sie ihr iPhone (oder auch andere Smartphones) für einen noch entspannteren Urlaub einsetzen können.

Ob nun iPhone, Blackberry oder G1, jeder tweetet gerne, wie herrlich das Wetter am Pool ist oder schickt der Verwandtschaft per Email Fotos vom letzten Ausflug. Das kann aber teuer werden, wenn die Roaming-Gebühren sie nach dem Urlaub einholen. Hier ein paar Tipps, um ihr Smartphone „auf Urlaub zu trimmen“:
1.    WLAN statt Daten-Roaming
die meisten Smartphones können sich auch über Wlan mit dem Internet verbinden. Der Trick ist also lediglich der, offene Hot Spots zu finden (Die passende App hierzu - den Wi-Fi Finder - habe ich im letzten Post behandelt). Um Kosten zu vermeiden:
Daten-Roaming unter Einstellungen > Allgemein > Netzwerk abstellen
2.    Automatische Updates abstellen
Um zu verhindern, dass durch die automatische Update-Funktion trotzdem weitere Kosten entstehen, schalten Sie diese unter Einstellungen > Neue Daten laden aus und ändern sie die Ladefunktion zu manuell.  So hindern sie das Gerät, regelmäßig im Hintergrund nach neuen Emails etc. zu suchen.
3.    Reisen mit virtuellen Fotokopien
Auch ohne Apps kann Ihnen ihr iPhone vieles erleichtern, z. B. über die Kamerafunktion: Nutzen Sie diese doch, um Kopien der wichtigsten Dokumente immer bei sich zu tragen, ob Reisepass, Personalausweis, auslandskrankenversicherung oder Führerschein. Das kann nicht nur im Ausland praktisch sein.
Auch können Sie die integrierte Screenshot-Funktion nutzen, um Google Maps oder andere Seiten vor dem Urlaub zu speichern, um später Kosten zu sparen: Rufen Sie die jeweilige Seite auf, drücken Sie die Home-Taste und die Standby-Taste gleichzeitig. Der Bildschirm blitzt auf und der Screenshot wird ihrem Album hinzugefügt.
4.    Gepäck reduzieren mit eBooks
Um nicht für die Strandlektüre Zusatzgebühren bei eventuellem Übergepäck zahlen zu müssen, schlagen Sie der Fluggesellschaft ein Schnippchen und laden sich einfach Ebooks auf ihr iPhone. Zugegeben, der Bildschirm ist etwas kleiner als ihr buch, aber dafür sind die bücher bei Apps wie Stanza kostenlos.
5.    Checken Sie die Auslandstarife für Daten-Roaming an Ihrem Reiseziel
Hier finden Sie eine Tarif-Übersicht mit der sie sich vorab über eventuelle Kosten schlau machen können: http://www.t-mobile.de/tarife/0,10821,17775-_578,00.html.
Die Macwelt hat sich mit den Kosten fürs Daten-Roaming im Detail auseinander gesetzt – lesen Sie den Artikel Datenroaming: Surfen im Ausland wird teuer, wenn Sie überschlagen wollen, wie teuer Sie die Datennutzung im Urlaub kommt.
8.    Ihr mobiles Entertainment-Center an Bord
Der iPhone-Flugmodus macht es möglich, dass Sie auch in der Luft alle Programme nutzen können, für die keine Internetverbindung nötig ist. Aktivieren Sie den Flugmodus, kurz bevor Sie Ihr iPhone für den Start abschalten müssen. Auf den meisten Flügen können Sie innerhalb von 10 Minuten elektrische Geräte wie MP3-Player und Mobiltelefone mit Flugmodus wieder anschalten und Filme anschauen, Musik hören und spielen, bis Ihr Flieger in den Landeanflug geht.